[...] 17kg / 17kg / 17kg 4B. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM Z SZTANGĄ ZA PLECAMI 15x 14kg / 20kg / 20kg Komentarz do trennigu: Ad.1 Przy ostatnich dwóch seriach przysiadów znów ból kręgosłupa. Całkowicie przeszło przed drugą serią wykroków. Ad.2 Jak zawsze pompa zayebista na udach :) Ad.3 dalej coś nie czuje tak bardzo prawej łydki... :/ próbowałem [...]
elo dzis odbyl sie trening plecow, bicepsa i przedr. ból w prostownikach nie ustępuje, dlatego nie robilem MC, a przy innych cw. tez przeszkadzał... ogolnie wkur.wiony jestem, bo nie czuje nic tego ka. jak na mono czulem przyplyw sily z treningu na trening, szybsza regeneracja itd to tu nic. oto relacja PLECY 1. Drązek nachwytem 15/9/7 2. [...]
[...] ciała x 5 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 30kg x 20powt x 5s weszło spoko Komentarze: - push press - jestem zadowolony. Chociaż przy cięższy seriach mam ten dziwny ból w nadgarstku i całym przedramieniu, taki prąd. W 6tej serii poczułem jakiś dziwny ból z prawej strony czworobocznego, na zewnątrz. Nie wiem, wytrzymałem Ostatnia seria z [...]
Jak czujesz ból robiąc uginanie ramion na sztandze to raczej chodzi tu o nienaturalne wykrzewienie nadgarstków co powoduje u Ciebie ból , spróbuj chwycić sztange szerzej/węziej lub wziąć się za porządne rozciąganie przedrmion pod różnymi kątami, powinno pomóc, też jak rozciągasz przedramie to drugą ręką mozesz rozciągane miejsce tak "wałkować" [...]
DZIEŃ 40 Elo elo Dieta trzymana jak zwykle czyli:śniadanko: jajecznica owsianka oliwa W szkole placek Przed treningiem: ryba ryż brokuły PO treningu: wołowina ryż brokuły I na noc zjem twarożek palaczsort - Owszem każdy ma prawo mieć swoje zdanie, dlatego ja twierdze bo widze po sobie patrząc w lustro że idzie do przodu, również wiele osób mówiło [...]
[...] Podchodzisz do babki, odciągasz siostrę, a kobitka do Ciebie z łapami. Jak w masło wchodzi dźwignia na nadgarstek, po czym przechodzisz do transportówki. Pijana, ale jednak ból na dźwigni czuje, wie że nie żartujesz i odpuszcza. Puszczasz ją, ona bluzga coś pod nosem i idzie sobie dalej, ale siostry Ci więcej nie zaczepi. Zmieniony przez - [...]
[...] przerwy. POtem jakis plan pociagne ze 6 tyg tydzien przerwy i bedzie trzeba pomyslec o jakies kretynie, zeby wyrbic się przed swietami. BO jak narazie lipa z tym samopoczuciem, dzis praktycznie cały dzien mi towarzyszy ból głowy, trening zaczynałem z bólem potem przeszło ale później znowu głowa mnie zaczęła bolec. nic zobaczymy jak bedzie jutro
[...] a tym razem czółam pewien dyskomfort w stawach barkowych wiec odpósciłam sobie obawiajac sie kontuzji. Zamiest tego poszłam na maszyne. Mała kontuzja Dzis rano wstałam z bólem pleców. Zginajac szyje do dołu odczówam mocny ból po obu stronach kregosłups w odcinku piersiowy. Jest to ból miesniowy. Mysle ze mogłam sie tego nabawic podczas [...]
[...] 84kg/6,6,6,6 Przysiad z przodu 54kg/8,8,8 Prostowanie nóg 10sztabek/10,10,10 Wspięcia na palce na 1 nodze +22kg hantel /15,15,15,15 3 serie brzuszkow naprzemienne z 3 seriami unoszenia nog. Trening w miarę lekki. Siad bez problemow, jedynie co odczuwałem to ból łokci i nadgarstkow przy siadach bo musze mocno rece wygiac aby trzymac sztange.
[...] podchwytem siedząc (sztanga) Zwykle zamiast ćw nr5 było wyciskanie francuskie gryfem łamanym, ale gdy ciężar przekracza około 70% tego czym jestem w stanie machać odczuwam straszny ból tricepsa. W innych ćwiczeniach rzadko mi doskwiera. Co do dalszej rozpiski nie chce mi się jej robić :P Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-04-15 16:09:17
[...] DT Cykl - 12 / dzień - 5 w nocy miałem ogromne problemy ze spaniem przez ogromne domsy na czworogłowych, każda próba przewrócenia się na bok powodowała taki ból że się budziłem, spanie tylko na wznak - trening 4'ek to była totalna kosa, domsy na tricepsach też jeszcze trzymają do tego dołączyły spore domsy w bicku i gónej części [...]
[...] 3 lekko do przodu - ale męczy. Uginanie na 45 stopniach nie tak tragicznie jak ostatnio, bolało ale szło. Francuskie stojąc - troszkę lepsza koordynacja i tempo, niestety ból w prawym barku (jakby rotator?) gdy hantelka nisko za głową. Uginanie nadgarstków progres ;-) Inne: Typowo obolały po tygodniu walki. Kolejny trening we wtorek jak nic [...]
Też mam taki ból, ale nie jest aż taki silny, a to przez to, że pewnie robisz gryfem prostym. Do tego jeszcze duży ciężar i stąd ból. Odpowiednie ułożenie nadgarstków trochę niweluje ból, ja nadgarstki układam w ten sposób, że staję przed sztangą, opuszczone wzdłuż tułowia ręce zbliżam jak najbardziej do ud z nagrarstkami ustawionymi podchwytem i [...]
Do tego wniosku doszedłem po poniedziałkowych plecach. Wczoraj klatki nie dałem rady zrobić, odczuwałem ból po kontuzji, nie szło dipsa zrobić to przez "ciężkie" WL w shotgunie znowu boli, dobrze, że w czas odpuściłem. Zrobiłem za to barki, ale po plecach wszystko odczuwałem, łapy też i nawet przez myśl mi nie przeszło robić datkowo łapy po [...]
Dzeiki nie moge sie doczekac Wczorajszy trening poszedl bardzo fajnie, chyba najlepszy piatkowy do tej pory. Rozpiska bedzie pozniej z zaleglymi filmami jak bedzie czas. Mariusz zrobilam Wall side, nie wiem czy mialam stopy wystarczajaco daleko od sciany. Pozycja wyjsciowa wszystko ladnie przylegalo, jak zaczelam ponosic rece nie dalam rady [...]
[...] Orbi 5min Rozciąganie Przysiady:15x60kg,12x80kg,12x100kg,6x120kg Uginanie nóg siedząc na maszynie na dwugłowe:15x40kg,12x50kg,8x60kg Wspięcia na palce na maszynie 3 serie do bólu z 100kg MC: 12x60kg,10x100kg,8x120kg,1x140kg - bez pasków Przyciąganie trójkąta wyciągu równoległego(czy jak to tam nazwać):12x50kg(cały stos),12x50kg, 10x62kg(obsługa [...]